Ich biete in meiner Praxis verschiedene Entspannungsmethoden an.
Viele Krankheiten haben ihren Ursprung darin, dass Körper, Geist und Seele nicht mehr wirklich zur Ruhe kommen und dadurch Dauer-Stress entsteht. Ständiges "Powern", Leisten, Aktivsein macht nicht gesund, sondern krank.
In meinen Kursen können Sie lernen dem Burnout-Syndrom und anderen stressbedingten Krankheiten vorzubeugen.
A) Autogenes Training
Autogenes Training ist eine Methode, die zunächst unter Anleitung erlernt wird, dann als Selbst-Entspannung angewendet werden kann.
Der Mensch lernt über Konzentration auf den Körper und über seine Vorstellungskraft, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Dem Körper wird über suggerierte Bilder und Empfindungen eine tiefe, angenehme Entspannung ermöglicht.
Ich biete regelmäßig Grund- und Aufbaukurse an.
Die Kursgebühr beträgt 140,00 €.
Die meisten Kassen übernehmen einen Großteil der Kursgebühr.
Maximal 8 Personen.
Auch Schnupperstunden, um sich einen Eindruck vom Autogenen Training zu verschaffen, biete ich regelmäßig an.
Autogenes Training biete ich neuerdings auch auf einer griech. Insel an.
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Copyright: Peter Gaymann |
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Meine CD "Entspannen mit Autogenem Training und Fantasiereisen" ist seit Anfang Juni 08 fertig und für 15,00 Euro bei mir erhältlich. Ich versende sie auch zuzügl. 2,50 Euro, ebenso ist sie über AMAZON zu bestellen
Die CD eignet sich für Kenner und Nichtkenner des Autogenen Trainings, eine ausführliche und eine kürzere Fassung des Aut.Trainings sind auf der CD, ebenso 2 Fantasiereisen.
B) Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)
Diese Methode ist leicht in 6 Sitzungen lernbar. Hier werden bestimmte Muskelgruppen unter Anleitung fest angespannt und wieder entspannt. Im Sitzen oder im Liegen lernen die Teilnehmer/ innen, bewußt Ihren Körper wahrzunehmen und Anspannung sowie Entspannung selbst herbeizuführen. Durch die progressive, also fortschreitende Muskelentspannung kommt der Mensch zuerst körperlich, dann auch geistig/ seelisch zur Ruhe.
Diese Methode eignet sich auch gut für Kinder, Jugendliche und Erwachsene, die Probleme haben, sich ganz fallen zu lassen.
Der Kurs kostet 105,00 Euro.
Die meisten Kassen übernehmen ca. 80 Prozent der Kursgebühr.
Max. 8 Personen
C) Stressabbau für Frauen
Über diese Frauengruppe erfahren Sie mehr auf meiner Psychotherapie-Seite. Hier steht das Gespräch und die persönliche Weiterentwicklung im Mittelpunkt. Es werden aber auch verschiedene Enstapnnungselemente aus Qi Gong, AT, PMR , Meditation und Yoga vermittelt.
Die Gruppe findet 14 tägig statt, 8 Termine zunächst, eine Verlängerung ist möglich.
Die Kursgebühr beträgt 140,00 Euro.
Die meisten Kassen übernehmen einen Großteil der Kursgebühr.
Max. 8 Frauen
D) Gruppe für Menschen mit Ängsten und Depressionen
In dieser Gruppe können sich Betroffene austauschen und Ansätze für Lösungen finden, um Probleme im Alltag zu bewältigen. Die gegenseitige Stärkung spielt hier eine wichtige Rolle sowie der Mut, sich in der Gruppe zu öffnen.
Infos zu verschiedenen Angststörungen und Depressionen gehören auch dazu, weiterhin Elemente zum Entspannen, speziell für diese Zielgruppe geeignet.
Die Gruppe findet 14 tägig statt, ein Kurs geht 7 mal 2 Stunden, eine längerfristige Teilnahme ist sinnvoll.
Die Teilnehmerzahl ist auf 7 Personen begrenzt.
Die Kursgebühr beträgt 150,00 Euro. |
